Rafał B

[...] 8 x 80kg 4 x 6 x 90kg Uginanie ramion 10 x 33kg 3 x 8 x 40kg ŚRODOWY trening na razie lekki ,ciężary powoli idą w górę Przez półtorej godziny pracowałem z wychowankami terapii zajęciowej mieli dzisiaj sprawdzian WL Celinka --waga około 40kg --3 x 30kg Tomek --3 x 60kg Rafał --3 x 55kg Wioletka - 3 x 35kg --tutaj waga spora i jeszcze 3--osoby

[...] Maciej Kołowiecki - 175kg Jarosław Fabiszewski - 172,5kg Maciej Waszczuk - 157,5kg Kat do 93 kg Łukasz Szwelnik - 225 kg Tomasz Leszczyński - 187,5 kg Rafał Oljasz - 185 kg Kat do 105 kg Dariusz Formella - 215kg Grzegorz Skowroński – 200kg Tadeusz Serafin - 195kg Kat do 120 kg Daniel Makowski [...]

[...] Team Łódź 3. Paweł Hanusz Alliance Białystok 4. Łukasz Kawaler Berserker's Team Olsztyn 5. Paweł Adamski Copacabana 6. Jan Kula Spartakus SAMBO Rzeszów 7. Rafał Sępkowski Palestra 8. Kamil Targalski Alliance Warszawa 9. Marcin Wołek BKKK 10. Antek Klonowski BKKK 11. Tomasz Stefaniak Dragon Sochaczew -80kg 1. Maciek [...]

[...] :-) ). Na razie w obu interesujących mnie konkurencjach jest tyle samo czyli po 2 zawodników: do 80kg Dawid Gwizdoł Sebastian Hombek w classic physique Piotr Widera Rafał Janek Moje samopoczucie jest dosyć kiepskie. Ogólnie zmęczony jestem i zdecydowanie za stary na tak długie podróże. Wyjazd w piątek o 20:00 a powrót w niedzielę przed [...]

[...] (powrót do Kanady), Krzysztof Makaryk (szuka klubu), Tomasz Malcik (Ferrum Opava), Krzysztof Niedziela (Płomień) J.W. Construction AZS Politechnika Warszawska: Przychodzą: Rafał Buszek (Błękitni Ropczyce), Jakub Radomski (Legia Warszawa), Przemysław Michalczyk (Jastrzębski Węgiel) Wiktor Położewicz (Krymsoda Krasnoperekopsk), Radosław Szymczak [...]

[...] przez sponsorów tytularnych Bullit Energy Drink i Olympic Casino zorganizowała sześć walk zawodowych, w których programie znaleźli się tacy zawodnicy jak Karolina Łukasik, Rafał Jackiewicz czy Dawid Kostecki. Opanowanie emocji ? Pierwszego w ringu zobaczyliśmy młodego Jarosława Hutkowskiego (8-0, 4 KO), który w kontraktowanym na 4 rundy [...]

[...] (...) Gazeta Wyborcza 06.01.2006: - (...) Mały, większy dla nich, szczególnie dla Grzelaka. Tak grających piłkarzy jest w Brazylii dużo i już zatrudniliśmy podobnych. Rafał może przegrać rywalizację o miejsce w składzie i siedzieć na ławce. Nie wiem, czy będzie z tego zadowolony. Większe szanse na grę ma Kaźmierczak, ale to też jest pod [...]

Przeżyjmy to jeszcze raz II Mistrzostwa SFD % SDW Warszawa 2011: Rafał Zawadzki - 255kg http://www.youtube.com/watch?v=SK70j-E3o2Y&feature=related Daniel Makowski 250kg: http://www.youtube.com/watch?v=Lzw4Pu2HOpc&feature=related Łukasz Szwelnik 230kg: http://www.youtube.com/watch?v=OTn8X4LuZW0&feature=related Rafał Wysocki - 240kg [...]

[...] na barkach. 2. Piersiowe- tu skróciłem przerwy do 60-120 sekund. Tak jak kiedyś bodajże robiłem 40 kg x 15, tak teraz LEDWO poszło 30 kg x 12. CYCKI MNIE TAK PIEKŁY, ŻE :)) Rafał oszczędza mi wstydu i się psychicznie nade mną znęca na gg, ale wreszcie zaczynam dojrzewać na ćwiczeniach uzupełniających: nie dość, że (primo) zwiększam zakresy, nie [...]

Rafał- kup sobie koło }:-( Kami- a spójrz na film z zarzutu, zobacz jaka wielka łapa \-) Czwartek- siłownia + rowerek Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b42a90c6610340a6bb0eec888c1f891d.png Ogólnie od wtorku mam straszne domsy na całej górze ciała. Teoretycznie powinienem zmniejszyć objętość, ale nie chce mi się ;-] Dzisiaj na siłowni nie wytrzymałem [...]

[...] młodzieżą. W drugiej częsci gry Raków wypunktował rywala, który nie wytrzymał kondycyjnie trudów spotkania. Łupem bramkowym podzielili się: Artur Lenartowski (3), Rafał Szyndler (2), Kamil Wójcik (1), oraz Sebastian Adamczyk (1)> >>> Tabela B-klasy >>> Statystyki zawodników Rakowa II Cykarzew, 13.05.2006, godz. [...]

[...] (4-0). Wynik mógłby być okazalszy gdyby częstochowianie wykorzystali wszystkie okazje strzeleckie jakie sobie wypracowali. Łupem bramkowym podzielili się: Tomasz Lesik (2), Rafał Szyndler (2), Sebastian Adamczyk (2) oraz Kamil Wójcik (1). Drugi gol Szyndlera był dwusetną bramką zdobytą przez Raków II w tym sezonie. Częstochowa, 21.05.2006, godz. [...]

Ulatowski wypatrzył nowe twarze Rafał Ulatowski, asystent Leo Beenhakkera przez dziewięćdziesiąt minut w sobotnie popołudnie z wielkim zaciekawieniem przyglądał się poczynaniom piłkarzy Piasta Gliwice i Cracovii. - W oko wpadł mi Kukulski, który strzelił bardzo ładną bramkę. Podobał mi się również Adam Banaś, bowiem miał dwie sytuacje po [...]

[...] 221/3 606-665-752 Fux Zabrze Przemysław Miszka Pelec Sławomir Zabrze: ul. Pordzika 5/9 ul. M. Archanioła 2/1 501-036-163 501-428-303 AKS Górnik Niwka Chwałek Rafał Sosnowiec, ul. Legionów 2b36 509 289 699 Polonia Rzeszów Ziemiński Piotr Rzeszów Konf. Barskich 15 Astra Krynica Hajduga Janusz Krynica, ul. Stara Droga 12 B [...]

[...] Adamski, Baran, Nykiel, Wojciech Grzyb, Pulkowski, Bonk (90' Klaczka) , Balaz (87' Osiński), Fabus, Jezierski (75' Janoszka). Polonia Bytom: Suchański – Dziółka, Rafał Grzyb, Jurczyk, Marcinkowski, Owczarek (75' Rozmus), Podstawek (68' Mężyk), Robaszek, Radzewicz, Trzeciak, Zieliński (75' Mróz). Żółta kartka: Bonk. Sędzia: Grzegorz [...]

[...] skakali krócej niż w pierwszym treningu. Ponownie najsłabiej z Polaków spisał się Maciej Kot. Skoczył 105 metrów. Łukasz Rutkowski lądował na 118 metrze (belka 25). Rafał Śliż, Stefan Hula i Kamil Stoch skoczyli po 123,5 metra (25 belka). Była to 22 lokata. Adam Małysz oddał skok 128 metrów i był najlepszym z Polaków. Dało mu to [...]

Marcel "spieramy" się bez sensu. sorki za naskoczenie ale poprostu czepiacie się mnie za tą dietę jak by to ona zbudował mi sylwetkę i wyrobiła kondycje. macie racje, jest to największy minus w kształtowaniu mojej sylwetki ale nie uważam że jest ona najważniejsza przy tym co chcę osiągnąć. Mnie na serio będzie satysfakcjonował bf na poziomie [...]

DNT 09-08-2014r. odpuszczam bieganie w celu zrobienia siły - prosty eksperyment 2 tygodniowy. jeśli się sprawdzi to będę miał kolejną wytyczną na przyszłość. jeśli będzie tak jak przypuszczam to będzie fajny planowany progres na samych nogach co z kolei przełoży się prawie na wszystko. aeoroby sprowadzam do leniwej jazdy na rowerku z moim 3 letnim [...]

[...] - solaros w dniu 2017-01-24 13:12:48 możesz mi wytłumaczyć co oznacza dociskasz 6-9 sekund?? i ile takich powtórzeń w serii ?? nie za bardzo ogarniam o co w tym chodzi Rafał tak w skrócie chodzi o to co napisał infernol czyli dociskasz sztagge do górnego blokujacego pina starając sie go "wyrwać" ...napięcie isiometryczne/oporowe ale aby [...]

[...] do walki z ciężarami, które zdecydowanie leżały w możliwościach startujących. Jedynie trójka zawodników spaliła swoje próby. Zdecydowaną uwagę przykuwali: Karol Jańczak i Rafał Stasiak, którzy rozpoczęli zmagania od imponujących ciężarów - odpowiednio 190kg i 180kg. O ile Rafał Stasiak ze sporą rezerwą pokonał zadeklarowany ciężar, to Karol [...]